🌸 Mea
👁️ Vanhempi
🌱 Harjoittelu
Hei Mea! 🌸
Miten menee?
📅 Päivän ohjelma
🌱 Harjoittelu
🌅 Aamu
☀️ Päivä
🌙 Ilta
Miten nukuit? 😴
😫
Tosi
huonosti
😕
Aika
huonosti
😐
Ihan
ok
🙂
Aika
hyvin
😊
Tosi
hyvin
Kuinka kauan nukuit?
😴 Alle
6 tuntia
😌 6–9
tuntia
😪 Yli
9 tuntia
Aamun fiilis 🌅
Miltä tuntuu juuri nyt ennen päivää?
😔
Tosi
huono
😟
Aika
huono
😐
Ihan
ok
🙂
Aika
hyvä
😊
Tosi
hyvä
Onko ahdistusta aamulla?
Ei
yhtään
Vähän
Kohta-
laista
Aika
paljon
Tosi
paljon
Mitä odotat tänään? 🌟
🌳 Ulkoilu
🤸 Voimistelu
👥 Kaveri
🛋️ Rauhallinen päivä
✏️ Luova tekeminen
🃏 Korttipeli
🎲 Lautapeli
📺 TV-sarja
🤝 Yhdessä vanhemman kanssa
😐 Ei mitään erityistä
😟 Jotain pelottavaa
Jos toivot aamulle jotain, voit kirjoittaa tähän 💭
😰 Olo on niin huono että tarvitsen apua nyt
🌅 Tallenna aamukirjaus
💙 Mitä tehdä jos olo on liian paha?
Miten on mennyt tähän asti? ☀️
😔
Tosi
huono
😟
Aika
huono
😐
Ihan
ok
🙂
Aika
hyvä
😊
Tosi
hyvä
Ahdistuksen taso nyt
Ei
yhtään
Vähän
Kohta-
laista
Aika
paljon
Tosi
paljon
Onko tapahtunut jotain raskasta?
😌 Ei oikein
mitään
😕 Vähän
jotain
😰 Kyllä,
paljonkin
Haluatko kertoa lisää?
Ajatuksia 💭
Voit kirjoittaa tähän mitä mielessä on
Miten päivä on mennyt? 💙
Onko ollut vaikeita hetkiä tänään?
😌 Ei
vaikeita hetkiä
😕 On ollut
vaikeaa
😰 On ajatuksia
satuttaa itseäni
💙 Hyvä että kerroit. Vanhempi näkee tämän ja tulee luoksesi pian.
😰 Olo on niin huono että tarvitsen apua nyt
☀️ Tallenna päiväkirjaus
💙 Mitä tehdä jos olo on liian paha?
Illan fiilis 🌙
Miltä tuntuu nyt kun päivä on ohi?
😔
Tosi
huono
😟
Aika
huono
😐
Ihan
ok
🙂
Aika
hyvä
😊
Tosi
hyvä
Ahdistus illalla
Ei
yhtään
Vähän
Kohta-
laista
Aika
paljon
Tosi
paljon
Mikä oli tänään siedettävää? 🌱
Voi olla pieni juttu. Valitse kaikki jotka sopivat.
🌳 Ulkoilu
🤸 Voimistelu toi iloa
🍽️ Ruoka
🎵 Musiikki
🛋️ Rauhallinen hetki
🤝 Vanhempi lähellä
🎮 Peli / sarja
🌅 Sää / valo
😴 Lepo
👥 Kaveri
✏️ Luovuus
➕ Muuta
Mikä oli tänään vaikeaa? 🌧️
Ei tarvitse olla iso juttu. Tai jätä tyhjäksi.
📚 Koulu
🤸 Voimistelu kuormitti
😶 Yksin olo
😰 Ahdistava tunne
💭 Hankalat ajatukset
😴 Väsymys
😤 Ärtymys
😢 Itkeminen
🤕 Kehossa paha olo
⚡ Jokin tietty hetki
✓ Ei mikään erityistä
Mitä teit tänään? ✓
🌊 Aamurutiini
🥣 Aamiainen
📓 Päiväkirja
🚿 Lämmin suihku
💬 Juteltiin vanhemman kanssa
Ankkureita
0 / 6
Käytitkö keinoa tänään? 🌱
Ei tarvitse olla täydellinen — pienikin yritys lasketaan.
😊 Ennen
pahaa oloa
😕 Pahan olon
jälkeen
😔 En
käyttänyt
💙 Se riittää. Seuraavalla kerralla voit kokeilla ennen pahaa oloa — ja se on harjoittelua.
🌱 Hienoa! Keino ennen pahaa oloa on juuri se mitä harjoitellaan. Toistot muuttavat aivoja.
😮💨 Hengitys
🧊 Kylmä esine
🤝 Vanhemman luo
🏃 Liikunta
🎵 Musiikki
🎮 Stressipallo
➕ Muu
Tunteet tänään 💙
DBT-viikkokortti — merkitse 0–5 kuinka voimakkaana tunsit
😤 Viha / ärtymys / kuukku
0
1
2
3
4
5
😔 Alakulo / suru
0
1
2
3
4
5
😳 Häpeä
0
1
2
3
4
5
😊 Ilo
0
1
2
3
4
5
Mikä oli tänään mukavaa? ✨
Mikä oli tänään vaikeaa? 🌧️
Haluatko kertoa jotain muuta? 💭
Yksi tärkeä kysymys tänään 💙
Onko tänään ollut ajatuksia satuttaa itseäsi?
😌 Ei,
ei ollenkaan
😕 On ollut
ajatuksia
😰 On ajatuksia
ja suunnitelma
💙 Hyvä että kerroit. Vanhempi näkee tämän ja tulee luoksesi pian.
😰 Olo on niin huono että tarvitsen apua nyt
🌙 Tallenna iltakirjaus
💙 Mitä tehdä jos olo on liian paha?
Seurantanäkymä
🔄 Päivitä
Mea ei ole vielä täyttänyt tänään.
Ei vielä tallennettuja päiviä.
Viikon kysymykset
Mikä meni hyvin?
Mikä oli vaikein hetki?
Toipumisen merkit
Kertoi itse kuinka menee
Nauroi tai iloitsi
Pennun kanssa oma-aloitteisesti
Käytti korvausstrategiaa itse ✨
Puhui tunteistaan enemmän
Suunnitteli jotain eteenpäin
Kesti epämukavan ilman kriisiä
Kriisien väli pidempi
Vanhemman jaksaminen
Oma jaksaminen
1 uupunut → 10 hyvissä voimissa
6
💾 Tallenna viikko
Google Sheets
Tallenna URL
Testaa yhteys
Lataa Sheetsistä
Tiedot
Vie varmuuskopio
Tuo varmuuskopiosta
PIN-koodi
Tallenna
Nykyinen PIN:
****
📊
Tänään
🗂️
Historia
📈
Trendit
📆
Viikko
😴
Uni
⚙️
Asetukset
🌸
Hienoa!
💙 Mitä tehdä nyt?
Selvä! 👍
Tallennetaanko kirjaus?
Tarkista että vastaukset ovat oikein.
Peruuta
Tallenna ✓
😰 Tarvitsetko apua nyt?
Vanhempi saa heti ilmoituksen ja tulee luoksesi.
Ei, peruuta
Kyllä, tarvitsen apua
← Takaisin
🚨 Lähetä viesti vanhemmalle nyt
✓ Viesti lähetetty — vanhempi tulee luoksesi
Tee nyt tämä 💙
🧊
Kylmä esine
Pidä kylmää pulloa tai jäätä käsissä
😮💨 Hengitä mukana
5 kierrosta · ~80 sekuntia
😮💨
Paina käynnistä
▶ Aloita hengitys
🤝
Mene vanhemman luo
Ei tarvitse puhua — vain olla lähellä
Mea:n omat keinot 💙
🎮
Stressipallo tai -lelu
📺
Katson ohjelmaa
🎵
Kuuntelen musiikkia
🏃
Liikunta — kyykkyhypyt tai kävely
✈️
Suunnittelen jotain kivaa — esim. reissua
💙 Tämä tunne menee ohi — olet selvinnyt vaikeista hetkistä ennenkin.
💙 Selviät tästäkin. Et ole yksin.
Jos vanhempi ei vastaa — seuraava askel:
📞
116 111 — Kriisipuhelin
Mieli ry · 24/7 · maksuton
💬
chat.mieli.fi
Netti-kriisikeskus · chat iltaisin
🚨
112 — Hätänumero
Jos vaara välitön tai teko tapahtuu
💙
Hyvä että kerroit
Tämä on rohkea teko.
Mene vanhemman luo nyt —
ei tarvitse puhua, riittää
että olet lähellä.
Vanhempi tulee luoksesi
heti kun näkee tämän.
Jatketaan 5 sekunnin kuluttua...
👁️ Vanhemman näkymä
Syötä PIN-koodi
1
2
3
4
5
6
7
8
9
⌫
0
Peru
📅 Päivän ohjelma
✕ Sulje
Ladataan...