Uutta mallia ei opita vain kriisissä. Sitä harjoitellaan myös silloin kun olo on ihan ok — silloin oppiminen on helpompaa. Tavoite on kerätä toistoja ennen seuraavaa vaikeaa hetkeä.
Kriisissä — tee näin
✓ Tee näin
✓Pysy rauhallisena — kehosi rauhoittaa Meaa
✓Ole fyysisesti lähellä — istu viereen
✓Sano: "Olen tässä. Ei tarvitse puhua."
✓Auta valitsemaan yksi keino
✓Odota yhdessä — noin 10 minuuttia
✗ Älä tee näin
✗Älä kuulustele tai kysy miksi
✗Älä puhu koulusta tai vaatimuksista kriisin hetkellä
✗Älä yritä ratkaista ongelmaa heti
✗Älä jätä yksin ennen kuin olo on laskenut
Varhaiset merkit — Mea:n omat sanat
Kun huomaat näitä — tule lähelle jo ennen kriisiä.
Rintaa puristaa
Syke nousee
Hiljaisempi kuin yleensä
Haluaa olla yksin
Ärtymys / terävyys
Haluaa rauhaa
⚠️ Äkillinen rauhallisuus pitkän levottomuuden jälkeen = varoitusmerkki. Kysy suoraan itsetuhoisista ajatuksista.
Mea:n viestintätapa
🚨Mea lähettää sireeni-emojin Isille tai Äidille yhteiseen ryhmään
💙Se tarkoittaa: tarvitsen apua — ei tarvitse heti puhua
✓Kun saat 🚨 — mene luokse fyysisesti, älä lähetä viestiä takaisin
✓Sano: "Olen tässä. Ei tarvitse puhua."
Google Sheets -yhteys
Sama URL kuin päiväkirjasovelluksessa — harjoittelutiedot tallentuvat samaan Sheetsiin.
Harjoittelu ilman kriisiä
1.Harjoittele sanomaan "nyt ahdistaa" myös silloin kun olo on vain vähän jännittynyt
2.Käy Mea:n kanssa vanhemman luona harjoituksena — ilman syytä
3.Tee 1 minuutin hengitysharjoitus yhdessä päivällä
💛
Mea:n omat sanat turvasuunnitelmasta
"Muista, että tämä tunne menee ohi — olet selvinnyt vaikeista hetkistä ennenkin, selviät tästäkin."
🌱
Kaikki 3 tehty tänään!
Hyvä, teit sen. Se riittää. Jokainen harjoitus on tärkeä.